już miałem posta z tym pytaiem,ale po przeczytaniu kilku wypowiedzi naszły mnie wątpliwości. Pytanie: Czy w NT mam brać 1 czy 2 porcję cp?? W T biorę 1 porcję rano, 1 przed treningiem, trochę mono po treningu (3-5g - łyżeczkę) Dzięki,pzdr
Witam. Moje wymiary to 183 - 83 kg wagi, bilans kalorii wyliczylem 2200, prosze ocenic czy dobry. Trening silowy 4x w tygodniu. Co do diety: Posilki bede staral sie zmieniac codziennie aby w monotonie nie wpasc aczkolwiek piers z kurczaka i ryz brazowy bedzie przewazal. Rano 8:00 Platki owsiane 35 g jajka 180 g orzechy 45 g oliwa z oliwek 10 m [...]
Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną i wieczorami ćwiczę w domu różne partie mięśni zależy od dnia, mam pytanie, powiedzmy mam trening o 8 rano, przed nim i po nim łykam po 3 kapsułki, natomiast około godziny 16 ćwiczę, także mam brać tyle kapsułek, czy mniej, czy w ogóle?
[...] Po treningu : 30g białka hi tec hi anabol protein + 5g kreatyny Universal i ? No właśnie nie wiem co jeszcze brać po treningu. BCAA, Tauryne czy może witaminy i minerały z Olimpu? Białko ma trochę BCAA a co do tauryny to mam przedtreningowke. No i wlaśnie co mam kupić? Które z tych produktów można ze sobą łączyć ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
mam zamiar brać kretyne mono w takich proporcjach DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo czytają forum wychaczyłem ze warto łączyć krete z białkiem serwatkowym (inne jest za drogie mam tylko 50zł po zakupie krety) 1.czy ma to sens?? 2.i w jakich proprcjach?? skrócona ankieta wiek 17 staz 8mies waga 88 wzrost 188 [...]
[...] pisze wiec moze eksperci beda zgodni to ich poslucham). czy sa jakies przeciwwskazania do stosowania tego preparatu? zaznacze ze wzialem dzis jedna tabletke tak ok 30 min przed treningiem dalem czadu i jak wyszedlem z silki (niedawno) to lekko mi sie rece trzesa. czy to zle? prosze o odpowiedzi i nie odsylanie do innych tematow! z gory [...]
[...] UNS Wpc ECONO co do białka to problemów nie mam moje pytania to: 1] czy zalecane jest branie bcaa z glutamina. jesli tak to jak to dawkowac 2] jak dawkowac gainer tak zeby mialo to rece i nogi 3] w jakich porach to wszystko brac czyli bcaa glutamine bialko gainer kreatyne po czy przed treningiem rano czy wieczorem ? Bardzo prosze o pomoc:)
[...] w ktore nie mam silowni bo po treningu jestem zmeczony i juz nie chce mi sie robic aerobow. Moje pytanie brzmi: o jakiej porze to najlepiej robic przy Thermie (brac therme przed bieganiem?). Czy bieganie na czczo byloby rozsadnym pomyslem przy thermie? A jesli tak to jak rozlozyc tabletki i odzywiani zeby za duzo miesni nie spadlo a tluszcyzk [...]
[...] dawkowania. Mam mono olimpu, białeczko już leci. Co do aakg - czy mogę po prostu dla większego komfortu treningu brać 5 kapsów żeby metal lepiej latał? :P DT Rano 5g mono przed tren wpc 30g + aakg trec A) 4 kapsy B)5kapsów po treningu 5g mono + aakg A)1 kaps B)0kaps DNT Rano 5g mono wieczorem białko Z góry dzięki za pomoc i korekty - proszę o [...]
[...] Treningi mam 4x w tyg, mniejwiecej tak: Pon zapasy - stójka Wt zapasy - parter + siła Śr wolne Czw zapasy - akrobatyka Pt zapasy - sparingi Sob wolne Ndz wolne Chciałbym dorzucić do tego siłownię. (na siłowni trenuję rok) Myślałem żeby trenować spilitem 4x w tyg - w te dni co mam zapasy. Tylko nie wiem czy przed zapasami czy lepiej po.
[...] pytanko chcialbym aby ktos mi podpowiedzial do jakich optymalnych dawek moglbym zwiekszyc ten produkt tzn rozpisac czy brac tak jak na opakowaniu jest napisane na czczo i przed treningiem czy moze dodac jeszcze dawke po treningu, czytalem zeby zwiekszyc do 8 kapsulek dziennie ale czy w dni nietrenignowe tez?? dla ulatwienia dodam ze brac bede [...]
waszym zdaniem jest sens dodawac oxe w polowie cyklu: gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 deka 200 e7d, 6-10 deka 300 e7d 1-5 enan 250 e5d, 6-12 enan 500 e5d 5-11 t3 1tydz 25mcg reszta 50mcg +clen 20mcg w poniedzialek zaczne 7 tydzien jesli tak to jakie firmy polecacie i jak najlepiej zrobic z hcg, mam cztery [...]
[...] min )biorę kreatyne X_plode powder (olimp) kontaktowałem się z trenerem i doradził mi że pierwsze 5 dni brać dziennie 20 gram 4 razy dziennie rano potem ok 12 , popołudniu i przed snem . ważę ok 80 kg wzrost 1.80 . czasem zdarzy mi się że nic nie zjem po wypiciu kreatyny ale palę papierosy może to być przez to czy źle stosuję ją .... Proszę o [...]
[...] lecieć 6 tygodni po 2 kapsułki czyli w sumie 36 mg epi . na całym cyklu bede bral cissus 1200 mg + codziennie porcję ai cycle support myślę ze to wystarczy . Tydzień przed końcem dam kreatynę . Nastepny dzien po cyklu DAA + testopro + (zastanawiam sie czy warto dodac AD -3 PCT arimstane 75 mg , mam je juz kupione od dawna...) + glycobol [...]
[...] z mlekiem, orzechami, rodzynkami itp.; -posiłku po treningowego, tzn. np. ryż z piersią z kurczaka -kolacji tzn. ser twarogowy i oliwa z oliwek W pozostałych posiłkach dodaje spore ilości warzyw, a owoce dodaje około treningowo (pół godziny przed treningiem np. banan, od razu po treningu np. jabłko + odżywka białkowa). Coś mam zmieniać>?
Witam chciałbym sie dowiedziec czy moje dawkowanie co do cyklu jest przemyslane dobrze.Prosze o opinie,korekty DT:rano przed sniadaniem 4cap. po treningu 4cap. DN:rano przd sniadaniem 4cap. i w porze treningu 4cap. Zastanawiałem sie jeszcze nad dokupieniem np.AAKG z treca.Cel Cyklu poprawienie siły i złapaniu moze z 2kg:).jestem juz po 2 [...]
Witam prosze mi podpowiedziec czy jest jakas roznica (lepsze efekty) czy nie w dawkowaniu kreki 4kaps na czco i 4 kapsy po treningu od 4kaps przed treningiem 30min.. i 4 kapsy 30 min po treinngu ? bo umnie lepiej by bylo z ta druga opcja,ale czekam na wasze opinie pozdro
[...] często pojawiał się problem z lewym łokciem. Ostatnio znowu wróciłem do ćwiczeń i znowu boli mnie po ZEWNĘTRZNEJ stronie łokcia, trochę poniżej stawu, czyli na samej górze przedramienia. Odczuwam największy ból odczuwam przy: wszelkiego typu francuskim wycikaniu (sztangi czy sztangielki; prostowanie ramienia na wyciągu w miarę ujdzie) a nawet [...]
Witam. Dzisiaj tak się złożyło,że grałem w piłkę 2h po 2 posiłku - przed pierwszym posiłkiem około treningowym. Czy teraz muszę iść jeszcze raz robić aeroby po posiłku czy można to zaliczyć?
